Млякото е градивният елемент на костите, богат на калций и храната с най-голяма наличност в организма. Сред предимствата на млякото, което често се консумира от бременни жени и деца, е загубата на тегло. Препоръчително е възрастните да пият поне 1 чаша на ден, а децата да пият по 2 чаши на ден. И така, какви са ползите от млякото? Ето непознатите ползи от млякото ...
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ МЛЯКОТО?
Много е добър при стомашни заболявания.
Има важен ефект върху растежа на косата.
Изгодно е ноктите да растат стабилно.
Много е добър при кариес.
Пиенето на мляко също се препоръчва за пациенти с високо кръвно налягане. Тъй като млякото е ефективно за понижаване на кръвното налягане.
Осигурявайки растеж и развитие, млякото укрепва тялото и укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопороза.
Той дава устойчивост на организма срещу инфекции, причинени от микроби.
Той предпазва кожата от стареене и стареене.
Това е много полезно за мозъка и осигурява енергията, от която мозъкът се нуждае.
Той предотвратява натрупването на течности, които причиняват отоци в тялото ни.
Полезно е при диария.
Предотвратявайки хроничен бронхит, млякото е полезно и при кашлица.
На хората, които имат проблеми с храносмилателната система, се препоръчва да пият мляко, млякото регулира храносмилателната система.
Млякото също е полезно за предотвратяване на язви.
Млякото също помага за предотвратяване на рак, едно от най-важните заболявания.
Подготвя и ускорява образуването на тъкани и клетки. По този начин раните, които възникват в тялото ни, зарастват много по-бързо. Той възстановява и укрепва клетките.
Млякото съдържа витамини А, В, С, D, Е и К, които са жизненоважни за нас, хората.
Витамин А: Полезен е за защита на способността да виждате и намалява риска от катаракта.
Витамин B: Укрепва паметта, полезен е за защита на нервните клетки.
Витамин С: Той е полезен за намаляване на риска от развитие на видове рак като стомаха и гърдата.
Витамин D: Осигурява устойчивост срещу костни фрактури. Той осигурява защита срещу рак на дебелото черво, гърдата и яйчниците.
Витамин Е: Борба срещу вещества, които увреждат клетките и прави тези вещества неефективни. Той осигурява защита срещу болестта на Алцхаймер.
Витамин К: Докато защитава костите, той също така позволява на кръвта да се съсирва.
Известно е, че кръвта се съсирва много по-бързо при хора, които пият мляко в случай на драскотина, нараняване или други подобни.
Можете да осигурите контрол на теглото с мляко. Млякото и млечните продукти се препоръчват в повечето диети. Причината за това е, че приблизително половината от млякото се възприема като твърда храна, след като стигне до стомаха. По този начин до мозъка се изпраща сигнал „Аз съм пълен“. Това кара млякото да бъде силно предпочитано при диетите.
КОЛКО МЛЯКО ДА ПИЙТЕ НА ДЕН?
Здравият индивид може да консумира 2-4 чаши мляко на ден, т.е. 0,5-1 литър. Ако обаче има някакви здравословни проблеми като хипертония, сърце, затлъстяване, може да се наложи да се ограничи количеството консумирано мляко в ежедневната диета. На тези хора се препоръчва да пият по 2 чаши мляко на ден.
ЗАЩО ПИЙНОТО МЛЯКО Е ВАЖНО?
Мляко и млечни продукти; Той е добър източник на протеини, калций, фосфор, витамин А, някои витамини от група В (особено рибофлавин, В12). ... Сиренето отново е най-важният източник на протеини, мазнини, калций, фосфор и витамин А.