Как протича стресът?
Стресът е състояние на натиск и напрежение, което човек изпитва. В този смисъл може да се счита за част от ежедневието.
Негативните ефекти от стреса Стресът се отразява негативно на физическото и психическото здраве на служителя, семейството му, близкото му обкръжение, трудовата му ефективност, организацията, в която се намира, работните му приятелства, креативността, мотивацията, енергийното ниво и вниманието. Физически и психически симптоми · Умора · Умора · Главоболие, стомашни, чревни проблеми · Загуба на тегло или напълняване · Нарушения на съня · Нетърпение, раздразнителност · Нарушение на концентрацията · Чест гняв · Чувство за безполезни · Страх от неуспех в работата · Хипертония · Депресия · Сърдечни заболявания · Кожни заболявания · Липса на комуникация · Злоупотреба с алкохол и наркотици Емоционални симптоми:• Чувство на безпокойство или стрес • Страх или бързо стряскане • Чувство на безполезни, неадекватни, несигурни или изоставени • Чувство на раздразнителност или раздразнителност • Бързо смущение Обикновено когато хората са под стрес, вместо да намерят решение, колко лоша е ситуацията, Мислейки си, че няма да се променят лесно, той многократно си представя събитията в съзнанието им. Това ги кара да се чувстват безпомощни и пасивни. Налагането на решения също създава стрес и ние постоянно отлагаме вземането на решения. Направете списък на това, за което трябва да вземете решение, и помислете каква информация е необходима и как можете да я получите. Помислете за плюсовете и минусите на опциите един по един. Повечето от нас мечтаят за безпроблемен живот,Тъй като търсим съвършена справедливост в живота, ние сме недоволни от негативното. "Защо ми се случи това?" мислим. Има обаче някои факти, които трябва да признаем. Например, малко вероятно е да угоди на всички или да очакваме всички да ни обичат и разберат. Важно е да видим и да имаме смелостта да променим нещата, които можем да променим, като същевременно приемаме нещата, които не можем да променим. Не забравяйте, че винаги има по-добро и по-лошо. Докато непрекъснато се опитвате да се усъвършенствате, осъзнавайте своите граници и ги приемайте, не забравяйте, че всички са уникални, уникални и различни. Поставете си реалистични цели. Отнасяйте се към успеха си в личното си развитие и избягвайте нелоялна и ненужна конкуренция.Поддържането на системата за социална подкрепа силна (Увеличаването на споделянето на хора, с които се чувстваме добре и емоционално хранени от тях, ще ни накара да се чувстваме по-силни по време на трудни процеси) Физически упражнения (редовни спортове, ходене, джогинг упражнения, които ще ни карат да се чувстваме енергични и силни ежедневно. Една от най-важните техники е дихателното упражнение (Поставете едната ръка върху корема и едната ръка върху гърдите си и дишайте. Ако дишате в гърдите си, дишате неправилно. Ако горната част на кръвта, мястото, където са мускулите на диафрагмата, е подута. дишаш правилно.След като се научите как да дишате през диафрагмата, когато се чувствате много напрегнати и безпомощни, ако поемете само шест дълбоки вдишвания и го направите два пъти по-дълго, отколкото сте го поели, и се съсредоточите само върху дъха си и се опитате да забележите как той се просмуква от тялото ви, ще се почувствате различно, когато упражнението приключи. Ще се почувствате по-силни в намирането на решения.)