Намирането на четене на съобщения или отговаряне на имейли, когато получавате съобщения, имейли или някакъв стимул, който ще привлече вниманието ви в тази посока, докато подготвяте проект, учите се за изпит или се опитвате да завършите работа. От една страна, стресът от безкрайна работа, от друга страна, желанието да реагирате на други стимули, познати ли са ви тези изречения?
Понякога работа в натоварен график, желанието да изпълнявате отговорностите на шефовете си възможно най-скоро, желанието да завършите нещата бързо, имейлите, на които трябва да се отговори, съобщенията, които трябва да се прочетат; То насърчава хората да вършат повече от една работа едновременно. Докато на масата ви очакват много неща, които трябва да направите, опитвайки се да се справите с цялата работа, която трябва да свършите едновременно, за да спестите време; Това може да ви накара да изпитате „синдром на разхвърлян мозък“.
Най-идеалният начин за работа; да се съсредоточи върху тази работа. Противно на общоприетото схващане, когато мозъкът ни е зает с повече от една работа, той не спестява време и завършва много задачи; има затруднения да се фокусира върху работата, която трябва да свърши и грешки могат да бъдат допуснати в резултат на разсеяно внимание. Например; Точно както не можете да се съсредоточите върху филма, който гледате, или върху книгата, която четете, когато сте много сънливи, мозъкът има затруднения да се фокусира върху много задачи, когато прави многозадачност.
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА РАЗПРЕДЕЛЕНИЯ МОЗЪЧЕН СИНДРОМ?
- Умора
- Разсеян, докато правиш нещата
- Загуба на мотивация
- Стрес
- Безпокойство
- Не получаване на желаната ефективност при изпълнение на работата
- Чести грешки
- Могат да се наблюдават депресивни симптоми
КАКВО МОГА ДА КУПЯ РАЗПРЕДЕЛЕНИЯ СИНДРОМ НА МОЗЪКА?
Вместо да правите няколко задачи едновременно, изградете своя график, така че след приключване на една работа, следващата да продължи.
Ако; Ако имате погрешни възприятия като „Колкото повече правя, толкова по-добре работя“, „Извършването на повече от една работа едновременно показва, че съм успешен човек“, „Извършването на повече от отговорността ми едновременно ме кара да оценявам от шефовете си“, имайте предвид тях. Не забравяйте, че важното е не колко работа вършите за кратко време, а колко фокусирани и продуктивни сте. Ако сте разсеяни, за да предотвратите това; Премахнете отвличащите вниманието от вашата работна среда.
Един от най-големите фактори, които ви пречат да работите ефективно, е; е стрес. Можете да допринесете за повишаване на ефективността на вашата работа, като избягвате стресови фактори. Умът ви се губи между недовършената работа от миналото или безпокойството от бъдещата работа, която чака да приключи и не можете да се съсредоточите върху „момента“; Упражнявайте се, дихателни упражнения, за да останете в „момента“.
Ако имате проблеми при справяне с интензивен стрес или проява на депресивни симптоми, можете да допринесете за справяне с това настроение, като получите професионална подкрепа.
