Според изследванията кокосовото масло съдържа повече от 80 процента наситени мазнини. Някои експерти свързват наситените мазнини със сърдечно-съдови и други заболявания. Диетичните насоки за американците от 2015-2020 г. препоръчват да се ограничи консумацията на наситени мазнини до по-малко от 10% от дневните калории. Това означава, че всеки, който спазва диета с 2000 калории, не трябва да консумира повече от 20 грама (g) наситени мазнини всеки ден. Ползите от това масло за косата и кожата обаче доведоха до използването на козметични производители днес. И така, какви са ползите от кокосовото масло? Какво прави кокосовото масло? Полезно ли е за лицето и косата? Ето отговора на всички тези въпроси ...
ПОЛЗИ ОТ КОКОСОВО МАСЛО
Какви са ползите от кокосовото масло за лицето?
Когато се прилага върху кожата ви, кокосовото масло може да предпази от ултравиолетовите (UV) лъчи на слънцето, което може да увеличи риска от рак на кожата и да причини бръчки и кафяви петна.
Всъщност едно проучване установи, че кокосовото масло блокира около 20% от слънчевите UV лъчи.
Имайте предвид обаче, че той не осигурява същата защита като традиционния слънцезащитен крем, който блокира около 90% от UV лъчите.
Друго проучване изчислява, че кокосовото масло има слънцезащитен фактор (SPF) 7, който все още е по-нисък от минималната препоръка в някои страни.
Ускорете метаболизма си!
Кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди (MCT). Това са мастни киселини, които се усвояват бързо и могат да увеличат броя на изгорените калории.
Контролираните проучвания показват, че MCT могат значително да увеличат метаболизма Ви - поне временно.
Едно проучване установи, че 15-30 грама MCT увеличават броя на изгорените калории за период от 24 часа средно със 120.
Гответе безопасно при високи температури!
Кокосовото масло има много високо съдържание на наситени мазнини. Всъщност около 87% от мазнините му са наситени (7).
Това свойство го прави едно от най-добрите масла за готвене при висока температура, включително пържене.
За разлика от полиненаситените мастни киселини, открити в растителните масла, наситените мазнини запазват структурата си при нагряване до високи температури.
Когато масла като царевица и шафран се загряват, те се превръщат в токсични съединения. Те могат да имат вредно въздействие върху здравето
Поради тази причина кокосовото масло е по-безопасна алтернатива за готвене при високи температури.
Това е полезно за вашето здраве на зъбите!
Кокосовото масло може да бъде мощно оръжие срещу бактерии като Streptococcus mutans, зъбна плака в устата, кариес и бактерии, причиняващи заболявания на венците.
В едно проучване изпотяването с кокосово масло - известно като издърпване на масло - за 10 минути намалява тези бактерии толкова ефективно, колкото изплакването с антисептична вода за уста.
В друго проучване ежедневното изпотяване с кокосово масло значително намалява възпалението и плаките при тийнейджъри с гингивит (възпалени венци).
Кокосово масло ползи за кожата
Проучванията показват, че кокосовото масло лекува дерматит и други кожни заболявания, поне както минералното масло и други традиционни овлажнители.
В проучване при деца с екзема, 47% от лекуваните с кокосово масло са направили големи подобрения.
Подобрете мозъчната функция
MCT в кокосовото масло се разграждат от черния дроб и се превръщат в кетони, които могат да действат като алтернативен източник на енергия за мозъка ви.
Много проучвания са установили, че MCT имат впечатляващи ползи за мозъчни разстройства, включително епилепсия и болест на Алцхаймер.
Някои изследователи препоръчват използването на кокосово масло като източник на MCT за увеличаване на производството на кетони.
Какви са ползите от кокосовото масло за кожата?
Кокосовото масло е чудесен овлажнител за краката, ръцете и лактите.
Можете да го използвате и върху лицето си - но не се препоръчва за тези с много мазна кожа.
Също така може да помогне за възстановяване на напукани пети. Преди да си легнете, нанесете тънък слой на петите си, обуйте чорапи и продължете всяка вечер, докато петите ви се изгладят.
Може да помогне в борбата с инфекциите!
Чистото кокосово масло има антибактериални свойства, които могат да помогнат за лечение на инфекции.
Изследване на епруветка установи, че чревните бактерии, известни като C.diff, спират растежа на Clostridium difficile и причиняват тежка диария.
Изглежда, че се бори и с дрожди - ефект, често приписван на лауриновата киселина, основната мастна киселина в кокосовото масло.
Въпреки това, нито едно проучване не е доказало, че кокосовото масло е ефективно за лечение на инфекции, когато се яде или прилага върху кожата.
Увеличете своя „добър“ HDL холестерол!
Доказано е, че кокосовото масло повишава нивата на холестерола при някои хора.
Най-силният и последователен ефект обаче е повишаването на "добрия" HDL холестерол.
Проучване при жени с коремно затлъстяване установи, че HDL се увеличава в група, консумираща кокосово масло и намалява при тези, които консумират соево масло.
Използване на кокосово масло
Домашният тъмен шоколад е вкусен начин да се насладите на здравословните ползи от кокосовото масло.
Не забравяйте да го съхранявате в хладилник или фризер, тъй като само кокосовото масло се топи при 24 ° C (76 ° F).
Лесно е да намерите рецепта онлайн и да започнете. Потърсете идеи без захар, за да поддържате нещата здрави.
Какво прави кокосовото масло?
Кокосовото масло може да помогне за намаляване на коремните мазнини, известни също като висцерални мазнини, което е свързано с повишени рискове за здравето като сърдечни заболявания и диабет тип 2. По този начин, дори ако няма загуба на тегло с кокосово масло
В едно проучване затлъстелите мъже загубиха 1 инч (2,54 см), като добавиха 2 супени лъжици (1 унция или 30 мл) кокосово масло (2,5 инча) към диетата си.
Друго проучване разглежда жените на диети с ограничено съдържание на калории. Тези, които са приемали по 2 супени лъжици (30 ml) кокосово масло на ден, са намалели в размера на талията, докато групата на соевото масло е забелязала леко увеличение
Как да използвам кокосово масло за коса?
Кокосовото масло може да помогне да запазите косата си здрава.
Едно проучване сравнява ефектите на кокосовото масло, минералното масло и слънчогледовото масло върху косата. Така се оказа, че кокосовото масло има ползи за косата.
Използването само на кокосово масло значително намалява загубата на протеин от косата, когато се прилага преди или след шампоане. Този резултат се наблюдава както при здрава, така и при увредена коса.
Изследователите стигнаха до заключението, че уникалната природа на лауриновата киселина, основната мастна киселина в кокосовото масло, може да проникне в косъма по начини, по които много други масла не могат.
Подобрете зарастването на рани!
Едно проучване установи, че плъховете, чиито рани са били третирани с кокосово масло, са намалили възпалителните маркери и са увеличили производството на колаген, ключов компонент на кожата. В резултат раните му зараснали много по-бързо
За да ускорите зарастването на леки порязвания или ожулвания, нанесете малко кокосово масло директно върху раната и го покрийте с превръзка.
Увеличете здравето на костите!
Изследванията върху животни показват, че антиоксидантите в необработеното кокосово масло могат да защитят здравето на костите, като неутрализират свободните радикали, които могат да увредят костните клетки.
Шестседмично проучване на плъхове показа, че групата, която получава 8% от калориите си от кокосово масло, има значително по-голям костен обем и подобрена костна структура.
Направете отровно средство против насекоми!
Някои етерични масла могат да бъдат естествен начин за предпазване от насекоми и предотвратяване на ухапвания и ужилвания.
Въпреки това, вместо да прилагате тези масла директно върху кожата си, те трябва да се комбинират с носещо масло.
В едно проучване комбинирането на тайландски етерични масла с кокосово масло осигурява над 98% защита от ухапванията на някои комари.
Премахване на петна!
Кокосовото масло може да се използва за премахване на петна, включително разливи от килими и мебели.
Комбинирайте една част кокосово масло с една част бакпулвер и го смелете на паста. Нанесете върху петното, изчакайте пет минути и избършете.