Колко калории в грис?
100 грама грис е 369 калории. Общото количество мазнини в него е 1,1 грама, докато количеството натрий е 1 милиграм, количеството калий е 186 милиграма, а стойността на въглехидратите е 73 грама.
Какви са ползите от грис?
В гриса има голямо количество въглехидрати. Високият процент на въглехидрати показва, че грисът е добър източник на енергия. Особено се препоръчва за спортисти и деца в развитие. Грисът, богата на фибри храна, богата на магнезий, дава усещане за ситост. В същото време това е храна с нисък гликемичен индекс благодарение на протеиновата стойност в нея, така че храносмилането е бавно и бавно увеличава кръвната захар. Препоръчва се от лекарите на диабетици, диети и хора с проблеми с инсулиновата резистентност.
Компонентите на гриса съдържат също изобилие от железни минерали. Желязото е важен минерал за тези с проблеми с анемията. Хемоглобинът, който пренася кислород в кръвта, работи по-ефективно благодарение на желязото. Грисът също е много полезен за здравето на сърцето и бъбреците, а калият в него помага да се запазят в достатъчен брой важните за сърцето и бъбреците електролити. Поради излишното количество въглехидрати, които съдържа, грисът е особено важен за тези, които спортуват. Хората, които са на диета, предпочитат грис, който дава усещане за ситост, защото това е храна с фибри. Ползите от грис също се броят, за да улеснят храносмилането, да регулират и балансират кръвната захар, да дадат енергия и са богати на витамини Е и В.