Нашето тяло печели енергия с помощта на храни и предотвратява риска от получаване на някои заболявания. Най-известната храна сред тези храни е известна като въглехидрати. Въглехидратите са хранителни вещества, съдържащи се в захарта, нишестето и фибрите, съдържащи се в плодовете, зърнените храни, зеленчуците и млечните продукти. Това е една от основните групи храни за хората и е важна храна за здравословното хранене. За човешкото здраве е необходимо да се консумират поне 100-125 грама въглехидрати дневно. Можете редовно да консумирате храни, които съдържат въглехидрати.
Тези храни; Въглехидратите са богати на храни като царевични люспи, ориз и ечемик, сортове хляб, зърнени продукти, овес и грах. Количеството въглехидрати, необходимо за тялото, е около 45-65% от дневната енергийна нужда.
Въглехидратите са известни като вид макронутриенти, а също и един от трите основни начина, по които тялото получава енергия или калории. Американската диабетна асоциация е признала, че въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Как трябва да се отговори на дневните въглехидрати? Ще отговорим на този чуден въпрос. Ежедневните изчисления на нуждите от въглехидрати и дневната консумация на въглехидрати са подробностите.
ЕЖЕДНЕВНО ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТА
Въглехидратите, един от макроелементите, които са основният енергиен източник на тялото, имат чудесно място по отношение на човешкото здраве. Въглехидратите трябва да бъдат балансирани по някакъв начин. Редовната консумация на въглехидрати ви дава енергия и укрепва вашата мускулна структура. Ежедневният процес на изчисляване на нуждите от въглехидрати се извършва както следва; Ежедневните нужди от въглехидрати се изчисляват въз основа на различни критерии като пол, възраст, телесно тегло и дневно ниво на активност на човека. Можете да се обърнете към метода за изчисляване на уебсайтове.
КОЛКО УГЛЕВОДИХОДИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПРИЕМАТ НА ДЕН?
Консумацията на въглехидрати, която е вид макро хранителни вещества, е едно от хранителните вещества, необходими за човешкото тяло. Въглехидратите се осигуряват от въглехидратите за 55-60 процента от дневното количество енергия при възрастни с нормално хранене. Ако се вземат предвид личните привилегии, можем да кажем, че в ежедневната диета трябва да има поне 100-125 грама въглехидрати. Един грам въглехидрати и протеини, които са видове макронутриенти, осигуряват приблизително 4 калории енергия, а един грам мазнини осигуряват 9 калории енергия.
ЕЖЕДНЕВНА КОНСУМАЦИЯ НА ВЪГЛЕХНИКАТИ
Въглехидратите са от голямо значение по отношение на човешкото здраве. Въглехидратната храна трябва да съдържа най-малко 100 и 125 грама въглехидрати в диетата дневно. Освен това 55-60 процента от дневния енергиен прием идва от въглехидрати. Поради тази причина е необходимо тялото да осигури 10 и 15 процента от протеини и 25 и 30 процента от мазнини.
КАК ДА СЕ ОТГОВАРЯТ НА ЕЖЕДНЕВНИТЕ НУЖДИ НА ВЪГЛЕВИЧЕН ХИДРАТ?
Въглехидратите са важен хранителен елемент от гледна точка на осигуряване на енергия на тялото и поддържане на тялото здраво и устойчиво. Ежедневните нужди от въглехидрати трябва да бъдат задоволени от зърнени храни, видове зърнени храни и хляб, ориз, ечемик, овес, трици, елда и грах, които съдържат въглехидрати. Поради тази причина количеството въглехидрати, което трябва да се приема ежедневно, трябва да бъде поне 100-125 грама въглехидрати във вашата диета. Така че може да се каже по следния начин; Ако човек изразходва 2000 калории на ден, 900-1300 калории от това идват от въглехидрати.