В 100 грама кисело мляко има 4,5 грама протеин, който е източник на протеин. Въпреки че подпомага мускулния растеж, той е и по-засищащ благодарение на високото си ниво на протеин. Той може да задоволи 15 процента от дневната нужда със съдържащия се калций. Следователно това е храна, която децата трябва да консумират редовно. И така, какви са ползите от киселото мляко? Ето ползите от киселото мляко, което има много предимства ...
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГЪРТА?
- Тази храна, която укрепва мускулите благодарение на съдържащия се в нея протеин, също допринася за развитието на костите, тъй като е запас от високо съдържание на калций.
-Съдържа калий, фосфор, йод, цинк, витамини А, Е и В. По този начин на преден план излизат неговите защитни свойства срещу лошия холестерол и сърдечно-съдовите заболявания, които причиняват хипертония.
Освен това консумацията на ферментирали млечни продукти като кисело мляко е доказано от експерти, че намалява риска от рак на гърдата.
Не разливайте киселото мляко вода!
Сокът от кисело мляко, който е богат източник на минерали и витамини, никога не трябва да се излива и оценява. Ако се консумира в супи или подобно на мътеница, тя осигурява големи ползи за човешкото тяло. Освен това, тъй като киселото мляко може да загуби много от предимствата си чрез филтриране на тази вода, водата на киселото мляко не трябва да се губи.
Ежедневна сума на консумация
Както е известно, киселото мляко е един от млечните продукти. Ако човек не консумира сирене или мляко, дневната порция кисело мляко трябва да се увеличи и дефицитът да се покрие. Освен това ежедневната консумация на кисело мляко варира от човек на човек. Най-важното тук е да консумирате домашно кисело мляко колкото е възможно повече и да избягвате добавки.
Трябва да се консумира по време на менопаузата
Киселото мляко, богато на калций, е най-важният поддръжник на лечението и профилактиката на костни проблеми, които могат да се появят по време на менопаузата при жените. През тези периоди трябва да се консумират в изобилие нискомаслени и домашно приготвени кисели млека.
Важно за здравето на червата!
Полезните бактерии, които се появяват по време на производството на кисело мляко, увеличават и ускоряват чревната подвижност. В допълнение, той абсорбира токсините, образувани в дебелото черво и гарантира, че то се изхвърля. Тази храна, която понижава нивото на холестерола, също балансира кръвната захар.
Той предпазва от риска от високо кръвно налягане!
Благодарение на полезните витамини и минерали в киселото мляко, то осигурява големи ползи за тялото ни. Най-важното от тях обаче е, че намалява риска от високо кръвно налягане, ако се консумира редовно.
Тези, които се занимават с физически упражнения и спорт, определено трябва да консумират!
Хората, които спортуват и тренират редовно, трябва да консумират кисело мляко, за да задоволят нуждите си от протеини. Особено необходимо е мускулите да се възстановят. Освен това въглехидратите, съдържащи се в киселото мляко, запълват запасите от протеини, които намаляват в мускулите след тренировка.
Укрепва имунната система!
Хранителното кисело мляко, което също е номер едно за укрепване на имунната система, се бори с болестите и инфекциите, когато се консумира 3-4 порции на ден.