Има две причини за газове в храносмилателната ни система, състоящи се от хранопровода, стомаха, тънките и дебелите черва. Те:
Това е газът, който се образува, когато безвредните бактерии, които обикновено се намират в дебелото черво, развалят някои несмлени храни. Поглъщането на въздух е най-голямата причина за газове в стомаха. Всеки човек поглъща малко въздух, докато яде или пие. При тези, които ядат и пият бързо, пушат, дъвчат дъвки и носят разхлабени протези, поглъща повече въздух от нормалното. Повечето газове в стомаха се отстраняват чрез оригване, останалата част преминава в тънките черва, където се абсорбира частично. Малко количество преминава в дебелото черво и се екскретира през ануса. Самият стомах може да генерира въглероден диоксид, но значителна част от този газ се абсорбира в тънките черва и не достига до дебелото черво.
Развалянето на несмляна храна също причинява подуване на корема. Човешкото тяло не може да смила някои въглехидрати и фибри, открити в много храни, поради недостига на ензими в тънките черва. Когато несмилаемата храна преминава от тънките черва към дебелото черво, тя се разваля от безвредни бактерии, които ние наричаме нормална флора в дебелото черво, а водородът, въглеродният диоксид и метанът се образуват при една трета от хората. Изследванията не са успели да обяснят причината, поради която някои хора образуват метан, докато други хора не. Въпреки това изпражненията на хора, които имат газ метан, се носят във водата. Храните, които причиняват газове у един човек, може да не причинят газове у друг човек. Съотношението на някои бактерии към други бактерии в дебелото черво може да обясни повече газове при някои хора.
Храни, които причиняват раздуване на корема:
Много храни, които съдържат въглехидрати, причиняват образуването на газове. За разлика от тях, мазнините и протеините са храни, които отделят по-малко газове.
БОБОКИ : Видове захар, които произвеждат газ; рафиноза, фруктоза, лактоза и сарбитол.
Raffinoz: Бобът е храна, която съдържа прекомерни количества от тази сложна захар. Може да се намери в малки количества и в някои зеленчуци като зеле, карфиол и брюкселско зеле.
Фруктоза : Обикновено се съдържа в лук, круши, артишок и пшеница. Използва се и като подсладител в напитките.
Лактоза: Това е естествената захар в млякото. Той се съдържа в продукти като сладолед със сирене. Намира се и в хляба и майонезата.
Сорбитал: Това е захар, която се намира естествено в плодовете. Съдържа се в много по-големи количества в ябълки, круши, сливи и праскови. Може да се намери и в диетични храни, подсладители и дъвки. В случаи като дивертикулит, болест на короната, които причиняват възпаление в червата, и при пациенти с рак на червата може да се наблюдава раздуване на корема. В същото време прекалено мазна храна
НИШЕЛЕ: Част от нишестето, намиращо се в картофи, царевица, сладкиши, пшеница и някои сладкиши, преминава през дебелото черво и се унищожава от бактериите там, за да образува газ. Оризът е единственият тип нишесте, който не създава газ.
ВЛАКНА: Много храни съдържат фибри, които не могат да се стопят или разтопят. Разтворимите фибри се разтварят лесно във вода и много бързо преминават през червата. Те идват в дебелото черво, без да се усвояват и причиняват образуване на газове тук. Овесът, грахът, бобът и много плодове съдържат разтворими фибри. Неразтворимите фибри преминават през червата непроменени и създават малко количество газ. Пшеницата, триците и някои зеленчуци съдържат този вид фибри.
Прекомерното подуване на корема обикновено се дължи на дисфункция на червата. Най-често се среща при състояния, наречени синдром на раздразненото черво или спастично дебело черво. При тези хора се случва прекъсване на работата на червата и чревни мускулни контракции. Газова компресия може да настъпи в далачната област на дебелото черво, наречена слепчиво огъване. Това състояние се нарича синдром на огъване на далака. Проявява се с дискомфорт, подуване, мускулен спазъм и болка в горните части на корема, особено от лявата страна. Подуване на корема може да се появи при състояния като дивертикулит, заболяване на дебелото черво и рак на червата, които причиняват възпаление в червата. В същото време, когато се яде прекомерна мазна храна, изпразването на стомаха се забавя и в резултат хората могат да почувстват подуване и дискомфорт без излишни газове.
Как се лекува подуване на корема (газове)?
Промените в диетата, лекарствата се използват, когато е необходимо, и поглъщането на въздух трябва да се намали, за да се елиминират газовете, които не са причинени от конкретно заболяване. Тъй като храните, които причиняват газове, обикновено са здравословни храни като зеленчуци, плодове, зърнени храни и мляко, лекарите често искат тези храни да бъдат намалени. Трябва да се консумират храни без мазнини, за да се намали подуването и храносмилането. По този начин стомахът се изпразва по-бързо и газовете преминават в червата по-бързо. Ефектът на храната върху хората, причиняваща газове, варира от човек на човек. Поради тази причина за всеки човек трябва да се изготви отделен диетичен списък. Ако оплакванията от газове не бъдат облекчени от диетичните разпоредби, могат да се използват антиациди, храносмилателни ензими, въглеродни препарати, лекарства за активиране на червата. Не дъвка за намаляване на погълнатия въздух,Необходимо е да ядете малки хапки храна бавно и в същото време да не ядете твърди бонбони. Хората, които използват протези, определено трябва да използват протеза, която приляга на челюстта. Както се вижда, оплакванията от газове и подуване могат да бъдат под формата на обикновено лошо храносмилане, както и много различни заболявания като някои ензимни дефицити, възпаление, рак, сраствания. Поради тази причина хората с този тип заболявания задължително трябва да се консултират с лекар, ако оплакванията им са дълготрайни и постоянно се повтарят.Тези, които имат такива заболявания, непременно трябва да се консултират с лекар, ако оплакванията им продължават дълго време и постоянно се повтарят.Тези, които имат такива заболявания, определено трябва да се консултират с лекар, ако оплакванията им продължават дълго време и постоянно се повтарят.
Начини за предотвратяване на раздуване на корема:
Човек не трябва да бърза, докато се храни. Тежките ястия, ядени набързо, причиняват подуване на стомаха. Затова трябва да сте спокойни, докато се храните. Трябва да отнеме около половин час, за да завършите храненето. Всяка хапка трябва да се дъвче старателно.
Дозировката на влакната трябва да бъде добре регулирана. Трябва да се внимава да се промени количеството фибри, които могат да се получат от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове между 25-30 грама на ден. Тази доза фибри е необходима за добро храносмилане. По този начин се предотвратява подуването на корема.
Трябва да се консумират месо и зеленчуци. Зеленчуците са идеални храни за предотвратяване на раздуването на корема, тъй като се усвояват добре и улесняват храносмилането. Храни като риба, месо и яйца, а не сухи зеленчуци увеличават обема в стомаха, тъй като се превръщат в енергия.
Солта трябва да се използва умерено. Солта има ефект на подуване, защото определя количеството вода в тялото. Ето защо изборът на натурални билки и лимони вместо сол в храната помага за намаляване на подуването на корема.
Трябва да се внимава да се диша правилно. Правилното дишане помага за премахването на токсините от тялото. Ето защо дихателните упражнения трябва да се правят няколко пъти през деня. Бавното дишане трябва да се усеща по цялото тяло.
Какво трябва да се яде и пие, за да се предотврати подуването на корема?
Трябва да се избягват храни, които причиняват най-много подуване на корема. Например оризът и овесът трябва да бъдат предпочитани вместо пшеница. За закуска вместо трици трябва да се консумират трици. Плодово кисело мляко може да се консумира за закуска.
Запекът може да бъде предотвратен чрез ядене на много зеленчуци и плодове и консумация на течности. Когато се почувства нужда, трябва да отидете до тоалетната. Не ходенето до тоалетната може да причини запушване на храносмилателната система.
Може да се консумират пробиотични храни. Тези видове храни помагат за коригиране на баланса на добрите и лошите бактерии в храносмилателната система. Когато балансът се наруши, храносмилателната система започва да се забавя и червата могат да произвеждат газове. Пробиотиците могат да бъдат въведени в организма и чрез ядене на натурални кисели млека, произведени, тъй като се продават в аптеката.
Калият помага за възстановяване на баланса на течностите в организма. Ябълките, крушите и кайсиите са източниците на калий в организма. Тези плодове съдържат също много фибри, наречени пектин, които регулират движението на червата в тялото.
Черешите и цитрусовите плодове са сред плодовете, които не подуват корема. Подуването на ананас също играе важна роля. Ензимът, наречен бромелин в ананаса, улеснява храносмилането, отпуска стомаха и намалява газовете. Препоръчва се пресен ананас, а не консервиран ананас, тъй като съдържа повече бромелин. Папата също може да бъде съден. Ензимът папаин, който съдържа, е добър за храносмилането, особено след тежки и месни ястия.