Когато се потите прекомерно, можете да смесите минерална вода с айран и да я изпиете.

Специалистът по хранене и диета в Медицински център Галата Хатидже Марангоз подчерта значението на водата, за да защити вашето здраве през горещите летни месеци и обясни здравословния избор, който трябва да се направи, методите на готвене и хигиената на храните.

Рецепта за здравословна лятна супа, която е едновременно освежаваща, питателна и ще помогне за регулиране на електролитния баланс, който губим с потта през деня:

Смес, приготвена с 1 чаша мляко или 4 супени лъжици кисело мляко, 3 супени лъжици овесени ядки, 1 порция плодове, 3 бадеми + 5 ядки и 1/2 чаена лъжичка канела; Той е едновременно питателен и освежаващ.

Ежедневна хранителна програма с две-три порции зеленчуци и две-три порции плодове; Помага за задоволяване на вашите нужди от витамини и минерали. Летните месеци са богати на плодови и зеленчукови сортове. Консумация на различни видове плодове всеки ден, като се обръща внимание на ястията с богата салата и контрол на порциите; Той е много полезен от гледна точка на комбинация от минерали и витамини.

НЕ ПРЕХОДЯЙТЕ, КОГАТО КОНСУМИРАТЕ ДИМЕНА

Можете да консумирате капуз с правилото да обръщате внимание на контрола на порциите. Порция диня е с дебелина приблизително два пръста, с форма на половин луна или три до четири средно триъгълни филийки.