Най-очевидната разлика в шведската диета е, че тя има за цел да намали количеството въглехидрати, приемани през деня. Вместо това храни, съдържащи мазнини и протеини, се консумират по време на хранене. Когато въглехидратите не се приемат, приетите през деня калории намаляват значително. Трудно е да се приложи, защото това е нискокалорична диетична програма. Желанието на тези, които искат да отслабнат, да постигнат резултати възможно най-скоро и желанието да се види тяхното отслабване бързо увеличават интереса към тази диета въпреки всичките й трудности. Това е диета със строги правила и забрани. Следователно внимателното му прилагане е важно по отношение на не създаването на опасни ситуации по отношение на здравето.
Какво представлява шведската диета и как се прави?
Шведската диета е диета, която увеличава скоростта на метаболизма и отслабва. Трябва да се спазват стриктните правила на диетата и когато не се спазва диетата се счита за нарушена. Повече от 13 дни диета не се препоръчва от експерти. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Важно е да напредвате, без да нарушавате диетата през първите 6 дни от 13-дневната диета. След като завършите 13 дни, не трябва да продължите диетата. По-здравословно ще бъде да го приложите отново след почивка за известно време.
Правила, които трябва да се спазват от тези, които имат шведска диета
- Разглеждайте храни, които не са посочени в диетата, като 1 порция.
- Консумирайте салатата с лимон и зехтин.
- Не трябва да спирате диетите преди 6 дни
- Ако искате да повторите 13-дневната диета, трябва да изчакате 3 месеца.
- Солта и захарта не трябва да се използват извън посочените размери.
- Можете да промените местоположението на обяд и вечеря в същия ден.
- Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
- Напитки като чай и кафе не трябва да се пият в дни, които не са посочени в диетичния списък.
- Не трябва да се консумират храни като хляб, тестени изделия, нишесте, картофи и ориз.
- По време на диетата алкохолът е забранен
- Бобови растения с високи нива на въглехидрати като боб и леща не трябва да се консумират.
- Бонбони, торта, шоколад, мюсли и др. продуктите са забранени храни
- Консумацията на рафинирано масло и маргарин е забранена.
Списък на шведските диети
1 ден
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, 1 чиния варен спанак, 1 домат
Вечеря: 1 пържола (200 г), зелена салата (с лимон и зехтин)
2 дни
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 филия салам, 1 купа (100 г) кисело мляко
Вечеря: 1 пържола (200 г), зелена салата (с лимон и зехтин), 1 плод
3 дни
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: варен спанак, 1 домат, 1 плод
Вечеря: 2 варени яйца, 1 парче салам, зелена салата
4 дни:
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 1 варено яйце, 1 настърган морков, постно сирене фета (25 г)
Вечеря: 2 филийки портокалов сок, кисело мляко (100 г)
5 дни
Закуска: 1 голям настърган морков (с лимон)
Обяд: постна варена риба (200 г) с масло и лимон
Вечеря: 1 пържола (200 г), зелена салата и броколи
6 дни
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 варени яйца, 1 голям морков (настърган)
Вечеря: пиле на скара (200гр), салата
7 дни
Закуска: 1 чаша чай без захар
Обяд: месо на скара (200гр), плодове
Вечер: нищо
Ден 8
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 яйца, варен спанак, 1 домат
Вечеря: 1 пържола (200 г), салата
Ден 9
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 1 филия салам, 1 купа (100 г) кисело мляко
Вечеря: 1 пържола (200 г) зелена салата, 1 плод
10 дни
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: варен спанак, 1 домат, 1 плод
Вечеря: 2 яйца, 1 филия салам, зелена салата
Ден 11
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 1 твърдо яйце, 1 настърган морков, сирене фета (постно, 25 г)
Вечеря: 2 филийки портокалов сок, кисело мляко (100 г)
Ден 12
Закуска: 1 голям настърган морков (с лимон)
Обяд: постна варена риба (200 г, с масло и лимон)
Вечеря: 1 пържола (200 г), зелена салата и броколи
13-ти ден
Закуска: 1 чаша кафе, 1 кубче захар
Обяд: 2 яйца, 1 голям настърган морков
Вечеря: пиле на скара (200гр), зелена салата