На първо място, менопаузата не е болест. Краят на овулацията след определена възраст на всяка здрава жена е спирането на менструалното кървене. Това е една от грешките, известна като болест на манопаузата, която е част от нормалното функциониране на тялото.
Менопаузата може да има неприятни ефекти върху тялото
Тъй като хормоните на жените, които са навлезли в менопаузата, започват да се променят, възможно е да има определени промени в тялото. Например в тялото се наблюдават ефекти като внезапно изпотяване, суха кожа, нарушен режим на сън, силно главоболие, често уриниране или уринарна инконтиненция. Освен физически ефекти, не трябва да се пренебрегват и психологическите ефекти. Внезапните преходи на емоции, гневно поведение и емоционални травми са част от менопаузата.
Какво трябва да се има предвид по време на менопаузата?
Прекомерната консумация на кафе и кофеин са сред факторите, които влияят на менопаузата. Адекватното и балансирано хранене улеснява работата на жените в този период. Поддържането на идеалното телесно тегло ви позволява да поддържате физическа и психическа форма. Жените трябва да отдават значение на физическите дейности и да не спират да се движат. Трябва да продължат ежедневните дейности за предотвратяване на нежелани заболявания, различни от хормонални промени в менопаузата.
Обърнете внимание на диетата си
Намалете консумацията на сол!
Солта е най-големият враг на жените в менопауза. Препоръчва се от експерти да се намали консумацията на сол и да се пие много вода.
Важна е редовната консумация на плодове и зеленчуци
Най-важното за жените, които са или предстои да са в менопауза, е диетата им. Редовната консумация на плодове и зеленчуци е много важна за жените, които са или предстои да навлязат в менопаузата.
Изберете храни с ниско съдържание на мазнини
Известен факт е, че храните с излишни мазнини увреждат всяка част от тялото. Препоръчително е жените, които изпитват хормонални промени през този период, да избягват храни с високо съдържание на мазнини и да предпочитат храни с по-малко мазнини.
Хормоните, наречени прогестерон и естроген, започват да намаляват по време на менопаузата. Тези хормони могат да се поддържат в баланс с диета, упражнения и билкови добавки. Трябва да се консумират растения и храни, съдържащи естроген. Соята е на първо място сред тези храни. Храни като ленено семе, пълнозърнести храни, ябълки, копър и целина са богати на фиторогени.