По време на месечния менструален цикъл матката е подготвена за бременност. Ако не забременеете, нивата на естроген и прогестерон хормон започват да падат. Много ниските нива на естроген и прогестерон позволяват на тялото ви да започне менструация.
Освен болката, изпитвана по време на менструалния период, могат да се получат и проблеми като гадене, диария, ниско кръвно налягане, болки в кръста. Когато дългосрочните болки в корема и матката се комбинират с други заболявания, това може да намали съпротивлението на тялото.
КАКВИ СА МЕТОДИТЕ ЗА МИНАВАНЕ НА REGLI?
- Горещата кърпа е много полезен метод за облекчаване на менструалните болки. По желание торбата с гореща вода може да се използва по същия начин. Усеща се, че болката се облекчава, когато гореща кърпа или торба с гореща вода се поставят на болезненото място на равни интервали. Приемането на топъл душ също създава ефект на гореща кърпа. Поддържането на гореща вода в областта на слабините е известно, че облекчава менструалната болка.
- По време на менструалния период телата на жените се свиват. Отпускането на мускулите води до намаляване на менструалната болка. Няколко прости упражнения правят менструалния цикъл по-лек. Менструалната болка може да се облекчи чрез извършване на прости упражнения за крака чрез дълбоко дишане. Движението регулира циркулацията по време на менструация и значително намалява болката.
- Секретирането на ендорфини е важно по време на менструация. Спортно ориентираният живот води до отделяне на повече ендорфини. Благодарение на този секретиран ендорфин, той прави периода по-малко болезнен.
Кои са храните, които са полезни при менструални болки?
Джинджифил
Поставете няколко парчета джинджифил в тенджера и добавете гореща вода, след това добавете няколко филийки лимон и запарете малко. Известно е, че менструалните болки значително намаляват, когато се консумират 2-3 чаши на ден. Тъй като вкусът може да е леко горчив, добавянето на 1 чаена лъжичка мед осигурява по-добър вкус.
Босилек
Сварете босилека във вода и покрийте чаша и го оставете да се запари за 20 минути. Ако се консумира по 1 чаша на ден, се вижда, че менструалната болка намалява и дори отминава. Релаксиращият ефект на босилека е добър и при болки в областта на слабините.
Водата с канела намалява менструалната болка
Известно е, че когато изпиете чаена лъжичка канела в топла или гореща вода и я разбъркате добре, това е добре при менструални болки. Консумирането на 2-3 чаши на ден ще отпусне тялото.
Намалете кофеина по време на менструацията
Кофеинът или напитките, съдържащи кофеин, причиняват увеличаване на болката, когато се консумират по време на менструация. Неконсумирането на възможно най-малко или никакъв кофеин гарантира по-комфортен период.