Има много предложения за здравето на белите дробове, което е от решаващо значение за човешкото тяло. Можем да консумираме някои храни, за да защитим и поддържаме този орган. В съдържанието, което подготвихме за вас, "Какво е полезно за белите дробове?" Можете да намерите отговора на въпроса и да научите подробности за това какво да знаете. Е, какво е добро за белите дробове, които карат телата ни да работят ефективно? Ето кои храни са полезни за белите дробове и всички подробности ...
ХРАНА, КОЯТО Е ДОБРА ЗА БЕЗБЕТА
Че
Водата е от съществено значение за здравите бели дробове. Сухите бели дробове са склонни към дразнене. Трябва да се опитате да пиете шест до осем чаши всеки ден.
Мазна риба
Рибата с високо съдържание на мазнини е отлично ястие за здрави бели дробове, тъй като съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини, които са свързани със здравето на белите дробове.
Ябълки
Ябълките са храна за възрастни, които искат здрави бели дробове. Ябълките са ефективни за възрастни, които искат да се съсредоточат върху здравето на белите дробове. Екип от Медицинското училище в Сейнт Джордж в Лондон изследва диетите и белодробната функция на повече от 2500 мъже на възраст от 45 до 49 години. Те открили, че добрата функция на белите дробове е свързана с високи витамини С, Е и бета-каротин, цитрусови плодове, ябълки и сокове.
Кайсия
Кайсията се свързва със здрави бели дробове поради съдържанието на витамин А. Службата за хранителни добавки отбелязва, че витамин А поддържа лигавицата на дихателните пътища и може да намали риска от белодробни инфекции.
Броколи
Броколите са силно антиоксидант зелен зеленчук със свойства, зависими от NRF2. В заключение EduBook заявява, че това е една от най-добрите зеленчуци за здравето на белите дробове, особено при хора с хронично обструктивно белодробно разстройство.
Домашни птици
Пиле, пуйка и други малки птици от птици могат да са от полза за белите дробове. Според Службата за хранителни добавки тези храни са богати на витамин А, който подобрява здравето на белите дробове и тялото ви може да усвоява версиите на витамин А на животинска основа по-добре от версиите на растителна основа.
ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА, КОИТО Укрепват белия дроб
орех
Орехите са вегетариански източници на омега-3 мастни киселини. Консумирането на редовни порции орехи - около шепа на ден - може да помогне за борба с астмата и други дихателни заболявания, според "Journal of the American College of Nutrition".
Боб
Според Американското онкологично дружество бобът може да подпомогне здравето на белите дробове. Бъбреците, пинто, черният и други зърна са добри източници на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които могат да увредят белите дробове.
Кои са плодовете, които прочистват белия дроб?
Плодовете са богати на антиоксиданти, които Американското раково общество защитава белите дробове. Acai и боровинките са два от най-важните източници, но боровинките, гроздето и ягодите също са полезни за белите дробове.
Кои са плодовете, които са полезни при рак на белия дроб?
Пациентите с рак са силно предупредени от експерти, че не трябва да използват алтернативни методи за лечение извън контрола на лекаря или без консултация.
- Какво е добро за изпаряването на белите дробове?
Можете също така да помогнете на белите дробове да бъдат здрави, като ги направите по-силни и по-устойчиви на умора, което потенциално може да им помогне в борбата с инфекцията.
Ако имате респираторно състояние като астма или ХОББ, можете да се възползвате от използването на устройство за дихателно обучение като POWERbreathe, за да упражнявате дихателните си мускули и да увеличите тяхната сила и издръжливост. Респираторната тренировка отчита подобрение на симптомите на астма с до 75%, апетитно дишане 36% и качество на живот 21%.
Всеки може да се възползва от по-силните дихателни мускули, не само хората с проблеми с дишането. Дихателните тренировки се използват във фитнес тренировките и спорта, за да помогнат на хората да достигнат най-високите си нива. Подобрявайки дишането, вие повишавате издръжливостта си, което означава, че можете да спортувате повече със същото усилие.
Вашият белодробен капацитет е общото количество въздух, което вашите бели дробове могат да задържат. С течение на времето белодробният ни капацитет и белодробната функция бавно намаляват, когато остаряваме след 20-те си години.
Някои състояния, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), могат значително да ускорят това намаляване на белодробния капацитет и функциониране. Това води до затруднено дишане и задух.
За щастие има упражнения, които могат да помогнат за поддържане и увеличаване на белодробния капацитет, които улесняват белите дробове да останат здрави, а тялото ви да получава необходимия кислород.
Диафрагмално дишане
Диафрагмалното дишане или „коремното дишане“ преминава в диафрагмата, където е включено дишането, където трябва да направи по-голямата част от тежкото повдигане.
Тази техника е особено полезна при пациенти с ХОББ, тъй като диафрагмата не е ефективна при тези хора и може да бъде укрепена. Техниката, която се използва най-добре по време на почивка.
Ако имате ХОББ, попитайте Вашия лекар или дихателен терапевт, за да Ви покаже как да използвате това упражнение за най-добри резултати.
Според фондацията на ХОББ за диафрагмалното дишане трябва да направите следното:
- Отпуснете раменете си и се отпуснете или легнете.
- Поставете едната ръка върху корема и едната върху гърдите.
- Вдишайте носа си за две секунди, почувствайте въздушния поток към стомаха и стомаха ви се движи. Стомахът ви трябва да се движи повече от гърдите.
- Издишайте за две секунди от устните си, докато натискате стомаха си.
- Повторете.
Дишането на устните може да забави дишането ви и да намали работата на дишането, като държите дихателните пътища отворени по-дълго. Това улеснява работата на белите дробове и подобрява обмена на кислород и въглероден диоксид.
Това дихателно упражнение е по-лесно за начинаещи от диафрагмалното дишане и можете да го правите у дома, дори ако никой не ви е показал как. Може да се прилага по всяко време.
За да практикувате техниката на огъване на устните:
- Вдишайте бавно през ноздрите.
- Устните ти се надуват или са на път да издухат нещо.
- Дишайте възможно най-бавно, като огъвате устните. Това трябва да отнеме поне два пъти, за да дишате.
- Повторете.
СЪВЕТИ ЗА ЗАЩИТА НА ЗДРАВЕТО НА БЕЛИТЕ!
Профилактиката е най-доброто лекарство и работата за поддържане на белите дробове здрави е далеч по-ефективна от опитите да ги поправите, след като нещо се обърка. За да запазите белите си дробове здрави, направете следното:
Спрете пушенето и избягвайте втора употреба дим или дразнители на околната среда.
Яжте храни, богати на антиоксиданти.
Вземете ваксини като ваксина срещу грип и пневмония. Това може да помогне за предотвратяване на белодробни инфекции и подобряване на здравето на белите дробове.
Упражнявайте се по-често, което може да помогне на белите ви дробове да работят правилно.
Подобрете качеството на въздуха в помещенията. Използвайте инструменти като вътрешни въздушни филтри и намалете замърсяванията като изкуствени миризми, мухъл и прах.
Кои са храните, които са полезни при възпаление на белите дробове?
Въпросът какво е добро за белодробната инфекция продължава да бъде разследван от много граждани като алтернативен метод на лечение. Ето храните, които могат да ви помогнат да се преборите с инфекцията в белите дробове ...
- Домати: богати на ликопен, който помага за намаляване на възпалението в белите дробове и останалата част от тялото.
- Зехтин: съдържа алфа-токоферол, форма на витамин Е, свързана с по-добрата функция на белите дробове.
- Тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, кейл и нашийници: Много витамини Е са ключови за защитата на тялото срещу възпалителни молекули.
- Ядки като бадеми и орехи: Те са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото ви да се бори и да възстанови щетите от възпаление.
- Мазни риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини: с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.
- Плодове като ягоди, боровинки, череши и портокали: Богата на витамин С и витамин В6, помага на белите дробове да прехвърлят кислород.
- Цвеклото: Не само може да намали възпалението, но също така може да предпази от рак и сърдечни заболявания.