Как да намалим холестерола

Холестеролът е меко вещество, подобно на мазнини, намиращо се в кръвта. Играе важна роля в производството на клетъчни мембрани и хормони. Всъщност холестеролът е основният градивен елемент на тялото. Високите нива в кръвта обаче причиняват сърдечно-съдови заболявания. Холестеролът в кръвта се смесва в кръвта от два различни източника. Първата се произвежда от тялото, а втората се състои от храните, които ядем.

Намаляването на холестерола е важно за сърдечно-съдовото здраве. Омега 3 мастната киселина, съдържаща се в орехите, ефективно разпръсква мазнините в кръвта. Освен това, когато е изложена на кръвна мазнина за дълго време, тя създава плочи по вътрешните стени на съдовете, причинявайки задръствания, особено в извитите области на съдовете, причинявайки спиране на сърцето и опасност за живота на пациента.

Симптоми на холестерол (Симптоми на висок холестерол)

Главоболие

Слабост

Усещане за крайна умора

Изгаряне в краката и краката

Бледа кожа, бледо изглеждаща кожа

Късно зарастване на рани

Замайване

Дебели нокти на краката

Натъртване до пръстите на краката

Студ или изтръпване на ръцете и краката

Изпитвате болка и спазми

Задух

Жълти кожни петна около клепачите

Натрупване на мазнини под кожата и около очите

Болка в областта на гърдите

Болки в краката

Жълтеникави петна по кожата и около очите

Причини за висок холестерол

- Лоша диета (мазно червено месо, мляко, животински храни като яйца и сирене, пакетирани храни, твърд маргарин, масло, пържени храни, растителни мазнини, чипс, бисквити)

Затлъстяване (наднормено тегло) Наднорменото тегло повишава нивото на триглицеридите в тялото и понижава добрия холестерол (HDL).

Заседнал живот (Липсата на физически упражнения и бездействието повишава холестерола)

Пушене / употреба на алкохол

Стареене (Мъжете изпитват значително увеличение на нивата на LDL след 50-годишна възраст. Нивата на LDL при жените са относително ниски до менопаузата, но след менопаузата те започват да се доближават до нивото на LDL при мъжете)

Генетична

Стрес

Диабет

Хипертония

Ниска секреция на щитовидната жлеза

Метаболитен синдром

Инфекциозни заболявания

Някои храни (виж края на темата)

Фактори, които попадат в областта на ендокринологията и метаболизма като инсулинова резистентност, синдром на поликистозните яйчници, ранна менопауза, мързел на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм, гуша, диабет, понижават добрия холестерол и подготвят почвата за увеличаване на лошия холестерол.

Как да намалим холестерола

Как да намалим лошия холестерол, холестеролът, който е градивният елемент на тялото, който е в клетъчната мембрана и сред необходимите вещества в тялото, се транспортира до всички тъкани чрез свързване с протеините в кръвта. 75% от необходимия за организма холестерол се произвежда в черния дроб. Останалата част се взема от консумираната храна. Когато обаче холестеролът в организма е прекомерен, той се натрупва в съдовете. Те причиняват образуване на плака с течение на времето. По този начин холестеролът се класифицира като добър и лош. Лошият холестерол е отговорен за образуването на плака в артериите. Добрият холестерол, от друга страна, предотвратява образуването на плака, като пренася холестеролните отлагания в съдовете към черния дроб. Трябва да се вземат някои мерки за намаляване на лошия холестерол до нормални нива. В противен случай рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Възможността от инфаркт и инсулт се увеличава при човека.В процеса на лечение за намаляване на лошия холестерол се извършват употребата на наркотици и реорганизацията на реда на живот.

Лекарствата, диетата и упражненията трябва да се обмислят заедно за намаляване на холестерола. Въпреки че медикаментозната терапия се счита за последна мярка, лекарствата се използват за нива на лошия холестерол, които не могат да бъдат намалени чрез диета и упражнения. Диетата и упражненията може да са недостатъчни, обикновено когато има наследствени фактори. Поради тази причина методите на лечение не могат да бъдат отделени един от друг за намаляване на лошия холестерол. Най-важният въпрос по време на лечението на холестерола е да живеете здравословно. Нивото на холестерола може да бъде поставено под контрол чрез установяване на диета и промяна на жизнените навици. Какво може да се направи за това;

В диетата трябва да се консумират много зеленчуци и плодове

По време на диетата трябва да се намали нивото на лошия холестерол и да се придобие здравословен хранителен навик. На първо място, сезонните зеленчуци и плодове трябва да се консумират през лятото и зимата. Освен това трябва да се консумират и сушени бобови растения. Трябва да се избягва пърженето и да се обърне внимание на количеството приета мазнина. Пациентите с проблеми с кръвното налягане не трябва да консумират сол, тлъсти меса, деликатесни продукти като салам, колбаси, колбаси, карантии като бъбреци, черен дроб, пълномаслено сирене, мляко и млечни продукти. Обърнете внимание на съотношението мазнини и калории на храните и се опитайте да не наддавате. Яйцата могат да се консумират 3-4 пъти седмично. Храни като зеленчуци, орехи, зеле, минерална вода, домати, червени зеленчуци и плодове, маруля трябва да бъдат в диетичния списък. Обаче масло, дресинг за салати, майонеза, чипс, свинска мас,Храни като картофи трябва да бъдат премахнати от диетичния списък.

Тютюнопушенето трябва да бъде изоставено

Пушенето е едновременно вредно за здравето на сърцето и има отрицателни ефекти върху увеличаването на лошия холестерол. В същото време е необходимо да се откажете от пушенето, което е вредно за органи като белите дробове и мозъка. Това има важно място при лечението на лошия холестерол.

Консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена или дори да не се консумира.

Пиенето на алкохол означава превръщането на алкохола в захар директно в тялото. Поради тази причина трябва да ограничите този навик по време на лечението с холестерол.

Трябва да се придобиват редовни упражнения

За да поддържате баланса на холестерола си, не трябва да пренебрегвате упражненията. По този начин, докато повишавате добрия холестерол, нивото на лошия холестерол в тялото ви ще намалее. Както знаете, добрият холестерол пренася лошия холестерол, натрупан в съдовете, до черния дроб и му позволява да бъде отстранен от жлъчните пътища. Това е вид борец с лошия холестерол в тялото ви. Правейки половин час разходки, колоездене, плуване 3-4 пъти седмично ще намали лошия холестерол.

Трябва да стигнете до идеалното си тегло

Намирането на идеалното тегло помага на човека да живее здравословно. Всяко излишно тегло, което трябва да се загуби, ще намали лошия холестерол на определено ниво. Трябва да намерите начини да го дадете по здравословен начин чрез диети и упражнения. Ако не искате да използвате лекарства за холестерол през целия си живот, трябва да се вслушате в тези предложения. Защото, въпреки че лекарствата понижават лошия холестерол, те могат да причинят някои странични ефекти. Освен това, веднага след като спрете да приемате лекарства, холестеролът ви все още е висок.