Магазин за здраве на червена и лилава слива

Посочвайки, че в две средни сливи има 12,5 mg витамин С, Kandıralı каза: "Витамин С е необходим за заздравяване на рани, борба с инфекциите и увеличаване на усвояването на желязо в храните. Като антиоксидант, витамин С играе роля в превенцията на сърдечни заболявания, катаракта и някои видове рак. Прясна слива, слива. Съдържа повече витамин С от изсушения или сливовия сок. Той също така задоволява 8% от ежедневните нужди от витамин А. Витамин А подпомага здравословното зрение и репродуктивните функции и развитието на костите. Червената / лилавата слива също е фибри (до 1 g на зърно) и естествено Съдържа слабителния дихидроксифенил изатин.

Той е източник на калий (1 средно прясна слива съдържа 113 mg калий), минерал, който помага за предотвратяване на високо кръвно налягане. Той предпазва сърцето и намалява риска от инсулт. Подобно на повечето тъмни плодове, той е богат на фитохимикали, наречени феноли. Тези фитохимикали (антоцианини) предпазват клетките от окислително увреждане и намаляват риска от рак и хронични заболявания. Има изследвания, които показват, че убива клетките на рака на гърдата. 1 порция слива е 2 броя, съдържа само 30 калории. Тъй като има нисък гликемичен индекс, той помага за балансиране на кръвната захар, в този контекст намалява риска от развитие на диабет тип 2. Подобрява здравето на костите.

В проучване върху жени в постменопауза; Едната група получи 100 г сливи (около 10 парчета), а другата група получи 100 г суха ябълка, заедно с витамин D и калциеви добавки към двете групи. По-висока минерална плътност на костите се наблюдава в предмишницата и гръбначния стълб в групата, получавала сливи. Подобрява паметта на мозъка. Той забавя развитието на болестта на Алцхаймер с антиоксидантното си съдържание. Той предотвратява разрушаването на клетките в мозъка с неговото съдържание на антоцианин и кверцетин. "Препоръчително е хората с камъни в бъбреците да не консумират сливи, защото тя е богата на оксалат."