Ще се почувствате по-енергични и здрави благодарение на тези храни, които няма да пропуснете от масата си за няколко хранения на ден.
1) Боровинките, които поддържат мозъка млад със съдържанието на антоцианин от витамин С и Е Бета каротин, се наричат още мозъчни боровинки.
2) За да останете млади, избягвайте нездравословна храна, прекомерна употреба на сол от захар, прекомерно алкохол, тютюнопушене, стрес, бездействие, лишаване от сън.
3) Кайсия с високо съдържание на каротеноиди е богата храна, която заслужава името си като еликсир на младостта.
4) Спортният диетолог Аслъхан Елмас подчерта, че е създала индивидуално решение за безсъние и умора чрез намаляване на съсирването на кръвта благодарение на витамините С, В3 и Е лутеин, калий и фибри, съдържащи се в кивито.
5) Бонус Леден сок от киви: 4 обелени и нарязани киви 500 мл ябълков сок 1 супена лъжица лимонов сок 1 чаена лъжичка настъргана портокалова кора. Той се прави течен чрез преминаване през блендер. Добавете портокаловите кори и изсипете сместа в тава и я дръжте във фризера, докато се втвърди. И след това се разбива и сервира в горещите летни дни.
6) Касисът е средство против стареене и отличен източник на витамин С. Той ускорява регенерацията на тъканите и клетките, като ги възстановява.
7) Той е ефективен за предотвратяване на кожни бръчки и фини линии със селен, който се използва за лечение на заболявания като анемия, артрит, умора, разширени вени и ревматизъм.
8) Пъпешът е невероятен летен плод, който се бори със свободните радикали, които ни състаряват. Можете да използвате пъпеша, който намалява Ldl холестерола и кръвното налягане, чрез пасатор, прецедете го с тензух, добавете лимонов сок и зехтин и го смесете като тоник.
9) Аспержите, най-известният афродизиак, са богати на витамин Е, който подмладява кожата и сърцето. Този зеленчук, съдържащ витамин Е, предпазва сърцето и поддържа мозъка млад.
10) Яйцето, храната на мозъка, благодарение на високия си лецитин, яйцето допринася не само за паметта и концентрацията, но и за нашето емоционално здраве. Холинът в съдържанието му, телесните мазнини, които обновяват клетъчната мембрана, се превръщат в ацетилхолин, важна молекула на паметта в мозъка.
11) Зехтинът също е богат на Олеинова киселина, която е Омега 9 мастна киселина, която има противовъзпалителни свойства, които успокояват и успокояват кожата.